Zeynep Ulken
Sophrologie à Vienne

La séance de sophrologie avec Zeynep Ulken

Déroulement de la séance

Le déroulement d'une séance de sophrologie se passe de façon identique en individuelle et en groupe.
Une séance dure entre 45 minutes et 1h30 en fonction de l'âge et du type de séance.

Une séance se déroule en 4 temps :

Un temps d'écoute et d'échange 
Ce temps nous permet d'établir l'objectif de la séance en accord avec vous.
La première séance dure généralement plus longtemps. Cela permet de faire connaissance et de faire ensemble un tour de vos besoins et attentes afin de définir l'objectif de votre accompagnement.

Un temps de présentation de la pratique
Je vous présente les exercices spécifiques personnalisées de la séance (relaxation dynamique et sophronisation) qui se pratiquent le plus souvent assis ou debout.
Ces exercices, adaptables par chacun, sont simples et faciles à reproduire de manière autonome en dehors des séances.

La pratique en elle-même
La partie relaxation dynamique qui consiste à un enchaînement de mouvements, d'exercices ayant pour but de relâcher les tensions tout en effectuant des respirations.
Il est nécessaire de relaxer le corps avant le mental lors d'une séance de sophrologie.

La partie visualisation qui permet de pendre conscience de vos ressentis, de votre potentiel et de vos ressources.

Un temps de parole
La pratique se termine par un dernier temps d'échange libre permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.
 

Pour un accompagnement sophrologique complet et efficace, il faut compter entre 8 à 12 séances selon votre besoin même si les bienfaits se font sentir dès les premières séances.
Les séances durent en moyenne 1h et sont espacées d'environ une semaine.

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